女生慢跑的問題?? 2000跟4000M－Lv,Gucci,Lv包包,Lv錢夾,Lv手錶,Lv目錄,Gucci公仔包,Lv購物包,Lv水桶包,Lv批發,愛美仕名牌購物

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先聲明~我並非田徑高手之類的~普通凡人

我也有慢跑習慣~每週都跑2~3次~間隔1~2天跑1次，每次都固定跑2000公尺~

一年前剛開始慢跑紀錄2000m 8分50秒~9分15秒區間、跑了1個月有一次試著跑3000M，隔天突然膝蓋下樓會疼~上樓卻沒事，我上網爬文還以為半月軟骨磨到~持續一週後來去求診西醫骨科，照X光後~醫生告訴我只是肌腱發炎~才鬆了口氣~

我(男性)現在慢跑速度已經達到2000m能在7分15秒~30秒區間完成

就女性來說你的速度算快的、比現今大學生的體能還要好、甚至男生還會跑輸你。

除非你是軍人0.0、還是要參加環島~

其實通常不建議你這樣跑4000M~你算是有要求時間速度性的慢跑

胖瘦都可能影響膝蓋~因為很容易造成膝蓋受傷、就算你做足暖身也很難防範

我建議你先從肌耐力慢慢訓練起來，不要追求時間快慢~畢竟你我都不是田徑選手~不然將來賠上的可是膝蓋0.0~他們也是先訓練腳的肌耐力。

如果膝蓋還是怪怪的，你還是去醫院照一下X光看看。

祝你~早日康復