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你好，要鍛鍊腹肌的話

教練蠻推薦使用【仰臥起坐板】鍛鍊
1.減少用動傷害
2.運動方式多元
3.正確的運動姿勢
4.多元的運動方式

我的六塊腹肌 就是使用【仰版】鍛鍊的

你說你一直有在鍛鍊

是怎樣的練法呢?

和你分享我的練法

每天鍛鍊20~30分鐘

以側腹肌 → 直腹肌 →上腹肌 →下腹肌 為一個循環

每個動作30~40下 中間休息30秒~1分鐘

多補充【高蛋白】 沒有原料 哪來的肌肉

一個月完美腹肌 就誕生了

參考資料 有腹肌的上班族 & 超級商城 LV超3A名牌購物網
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